- التخفيف من الاكلات المالحة
تفادي تناول الاكلات الأسيوية الغنية بالسوديوم يساهم في منع انتفاخ الجسم واحتقان المياه فيه، لذا فمن المفضل تناول عشاء خفيف وتحضير الوجبة الصباحية عند المساء، هذا الأمر سيمنعك من اختيار فطورٍ دسم وغني بالسعرات الحرارية.
- ممارسة الرياضة ليلا:
على عكس ما تعتقد النساء، فممارسة الرياضة قبل الخلود الى النوم لا تسبب الأرق، فمابين 56 إلى 67 في المائة من الاشخاص الذين يمارسون الرياضة مساء ينعمون بليل هادئ ونوم عميق.
- النوم في غرفة باردةيعزز عملية حرق السعرات الحرارية:
تدفئة الغرفة قبل النوم من الاخطاء الشائعة التي يعمد إلى تطبيقها كثيرون فالنوم في غرفة لا تتخطّى حرارتها الـ 19 درجة مئوية تحث الجسم على حرق السعرات بنسبة 7 في المائة أكثر ممّا إذا نام الشخص في غرفة دافئة.
يعود سبب ذلك الى محاولة الجسم الوصول الى حرارته الطبيعية وهي 37 درجة مئوية.
- النوم في غرفةٍ مظلمة:
برهنت دراسة عالمية أجريت حديثا أن النوم في غرفة مظلمة يخسرك بعض الكيلوغرامات في حال إتّبعت نظامًا صحيا، إذ يفرز الدماغ هرمون الميلاتونين المسؤول عن الاحساس بالنعاس خلال حلول الليل.
