تمارين رياضية لعلاج تشنجات الدورة الشهرية

لذا لا تعملي على إيذاء جسدك واستسلامه للتشنجات، وقومي بممارسة تلك الأنواع من الرياضة لتخفيفها، وإنهاء تلك الفترة بسلام.

الجري:

سواء كنت في فترة الدورة الشهرية أم لا، فاحرصي على ممارسة رياضة الجري للحفاظ على انتظام الدورة الدموية ومعدل ضربات القلب.

ركوب العجل:

من الأفضل استخدام الدراجة الثابتة، للحفاظ على توازنك، مع تناول وجبة خفيفة وقطعة شيكولاتة لتنشيط جسمك.

اليوجا:

إن الانحناء بأجزاء جسدك أمر غير مريح خلال فترة الدورة الشهرية، لذا فإن ممارسة رياضة اليوجا يساعد على شد عضلاتك ومنع التشنجات.

السباحة:

إنها الرياضة المثالية لتمارين جسدك، مع تقوية المفاصل والعضلات، كما إنها تخفف من آلام أسفل الظهر الناتجة عن الدورة الشهرية.

التزحلق على الجليد:

من أفضل الرياضات التي يمكن ممارستها أثناء الدورة الشهرية، لأنها تقوم بتحريك جميع عضلات الجسم وفعالة لتنشيط الدورة الدموية.