لذا لا تعملي على إيذاء جسدك واستسلامه للتشنجات، وقومي بممارسة تلك الأنواع من الرياضة لتخفيفها، وإنهاء تلك الفترة بسلام.
الجري:
سواء كنت في فترة الدورة الشهرية أم لا، فاحرصي على ممارسة رياضة الجري للحفاظ على انتظام الدورة الدموية ومعدل ضربات القلب.
ركوب العجل:
من الأفضل استخدام الدراجة الثابتة، للحفاظ على توازنك، مع تناول وجبة خفيفة وقطعة شيكولاتة لتنشيط جسمك.
اليوجا:
إن الانحناء بأجزاء جسدك أمر غير مريح خلال فترة الدورة الشهرية، لذا فإن ممارسة رياضة اليوجا يساعد على شد عضلاتك ومنع التشنجات.
السباحة:
إنها الرياضة المثالية لتمارين جسدك، مع تقوية المفاصل والعضلات، كما إنها تخفف من آلام أسفل الظهر الناتجة عن الدورة الشهرية.
التزحلق على الجليد:
من أفضل الرياضات التي يمكن ممارستها أثناء الدورة الشهرية، لأنها تقوم بتحريك جميع عضلات الجسم وفعالة لتنشيط الدورة الدموية.
مرحبا بكم في فضاء التعليق
نريد مساحة للنقاش والتبادل والحوار. من أجل تحسين جودة التبادلات بموجب مقالاتنا، بالإضافة إلى تجربة مساهمتك، ندعوك لمراجعة قواعد الاستخدام الخاصة بنا.
اقرأ ميثاقنا