نصائح لتتغلّبي على اكتئاب سن اليأس

ذلك، نقدّم لكِ سيّدتي اليوم 10 نصائح أساسيّة تُساعدك على تحسين مزاجك طبيعيًّا لدى بلوغك سنّ اليأس أي بعد انقطاع الطّمث عندك:

1- قومي بممارسة نشاطٍ معيّن بشكلٍ منتظم، فهذا الأمر من شأنه رفع الطاقة المعنويّة وتحسين النّوم، لا سيّما أنّ ممارسة الرياضة تُنتج هرمونات السّعادة "الأندروفين".

2- لا تركّزي طاقتك على الجوانب السلبيّة بل إملأي وقت فراغك بأي شيء آخر.

3- لا تشعري بالخجل من انقطاع الطّمث أو العزلة، بل انفتحي على الأمر وتشاركيه مع صديقاتك المقرّبات.

4- لا تركّزي على القلق والتوتّر وضغط الحياة اليوميّة بل فكّري بكلّ النّعم التي تمتلكينها.