نصائح للتخلّص من الوزن الزّائد

لذلك، نقدّم إليكم اليوم من التفاح الأخضر مجموعة من النّصائح الهامّة التي تساعدكم لو طبّقتموها على تنظيم أكلكم وخسارة الدّهون المتراكمة من جسدكم وبالتّالي خسارة الوزن الزّائد:

- لا تأكلوا وجبات كبيرة، بل احرصوا على أن تكون كميّة طعامكم معتدلة وفق ما تتطلّبه حميتكم.

- نوّعوا أطباق وجباتكم، فحاولوا أن تحتوي السّمك والدّجاج والجبنة، كما النشويّات كالخبز والبطاطا والأرز في الوقت نفسه.

- كلوا ببطئ لتسهيل عمليّة الهضم لاحقًا.

- أكثروا من شرب المياه ولكن ليس أكثر من كوبين كلّ فترة زمنيّة.لكن لا تشربوا خلال الأكل، فهذا قد يؤدّي إلى انتفاخ أو ارتجاع حمضي.

- أدخلوا بعض الدّهون وزيت الزّيتون إلى أكلكم.

- إبتعدوا عن المقالي.

- أكثروا من تناول الخضار والفواكه

- كلوا صنفًا واحدًا من الحلويات، وكميّة قليلة منه.