بعد رمضان.. احذري الإسراف في تناول الأطعمة

لذا نقدم لك بعض النصائح لتجنب مخاطر الإسراف في تناول الأطعمة والحلويات بعد انقضاء رمضان.

ضرورة عدم الإسراف المفاجئ في تناول حلويات العيد المختلفة في بداية اليوم، حيث إن المعدة والجهاز الهضمي، لم يعتادا بعد على تناول أي أطعمة صباحا طوال شهر رمضان.

بدء اليوم بتناول أطعمة خفيفة على المعدة وسهلة الهضم، والانتطار ساعة على الأقل حتى يمكن تناول قطعة من حلويات العيد، ثم الانتظار فترة أخرى لتناول قطعة أخرى.

عدم تناول أطعمة دسمة خلال أيام العيد، حتى لا يضطرب الجهاز الهضمي، ويفضل تناول أطعمة خفيفة كالخضراوات والدجاج المشوي، مع الابتعاد عن المقليات، لتجنب الإصابة بعسر الهضم.

الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء، بدلا من المشروبات الغازية، خاصة في النصف الأول من اليوم، لأن المعدة لم تعتاد بعد على إفراز عصارتها مبكرا، حيث أنها طيلة شهر كامل اعتادت على إفرازها في نهاية اليوم.