نصائح ذهبية لوزن مثالي في رمضان

لذلك، نقدّم لكِ سيّدتي اليوم مجموعة من النّصائح العمليّة السّريعة والسّهلة التّنفيذ التي تساعدك على المحافظة على وزنٍ مثالي في الشّهر الفضيل:

-إمشي قبل الإفطار بساعتين ما لا يقلّ عن 15 دقيقة ولكن دون أن تجهدي نفسكِ كثيرًا، واحرصي على ألاّ تأكلي قبل ساعة كاملة من انتهائك من المشي.

-لا تُفرطي في الأكل على مائدة الإفطار بل كُلي كميّة محدودة، وحاولي أن تأكلي صنفًا واحدًا من المأكولات يوميًّا لا أكثر.

-لا تشربي كميّات كبيرة من الماء على الإفطار لأنّ هذا سيتسبّب في تمدّد العصارات الهاضمة وبالتّالي اتّساع المعدة، بل إكتفي بكوبٍ واحد من الماء على الإفطار.

-إحرصي على تضمين وجبة السّحور الخضروات أو الفواكة الطازجة لمدّ جسمكِ بالطّاقة اللاّزمة التي تساعد في حرق الدهون بشكلٍ أكبر.

- إشربي عصير اللّيمون والبقدونس يوميًّا بعد الإفطار لأنّه يحرق الدهون والشحوم الزائدة في جسمكِ و يرفع نسبة الإستقلاب ممّا يؤدي إلى إنقاص وزنِك.

- مارسي رياضات خفيفة وغير مجهدة بعد ساعتين على الأقلّ من تناول الإفطار لو أردتِ ذلك.