حيل سريعة للحصول على نظام غذائي معتدل

بالمبدأ تعني هذه الخطوة تناول الطعام بحسب حاجة الجسم.، أي عند الجوع فقط. يجب الشعور بالإرتياح والشبع في آخر الوجبة، ولكن ليس الإنتفاخ. الإعتدال في تناول الاكل يعني أيضاً التوازن.

بمعزل عن البدع الغذائية، ونحن بحاجة جميعتً إلى تحقيق توازن الكربوهيدرات والبروتين والدهون والألياف والفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحة الجسم.

وبالنسبة للبعض، يعدّ الإعتدال تناول الطعام بكمية أقلّ، ولكن هذا لا يعني القضاء على المأكولات التي نحبّ.

ولتعزيز الاعتدال في النظام الغذائي، إتبعوا هذه النصائح:

-لا تحاولوا التفكير في بعض الأطعمة على أنّها "ممنوعة".

- فكروا بتناول كميات صغيرة.

- خذوا وقتكم بالكامل لإنهاء الطبق.

- تناولوا الطعام مع الآخرين، بعيداً عن التلفاز.

وأخيراً، إعلموا انه ليس نوع الاطعمة هو الذي يخلّ بالدايت، بقدر الزمان الذي نتناوله فيه. لذا، تناولوا الترويقة، ووزعوا الوجبات خلال النهار بكميات صغيرة، وتجنّبوا الاكل في الليل.