تعرفي على الحمية الألمانية لخسارة 7 كيلوغرامات من وزنك

هذه الحمية التي اكتسبت شعبيّة كبيرة حول العالم، وأثبتت فاعليتها بشكل واسع، هي حتما غير معقّدة على الإطلاق، بل تقتصر على تكرار الجدول الغذائي المنصوص أدناه على مدّة أسبوعين كاملين، كما شرب الكثير من المياه المعدنيّة ما بين الوجبات:

الإثنين:

*الفطور: كوب من الشاي أو القهوة السوداء مع قطعة صغيرة من الخبز.

*الغداء: بيض مسلوق عدد 2، طماطم، 80 غرام من السبانخ، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

*العشاء: قطعة ستيك مشويّة، 150 غراما من الطماطم والبصل الأخضر المفروم مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

الثلاثاء:

*الفطور: كوب من الشاي أو القهوة السوداء مع قطعة صغيرة من الخبز.

*الغداء: 200 غرام امن سلطة الطماطم والملفوف مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، بعدها تناولي برتقالة أو تفاحة كبيرة.

*العشاء: بيض مسلوق عدد 2، 200 غراما من اللحمة الحمراء المطبوخة و80 غراما من الخسّ.

الأربعاء:

*الفطور: كوب من الشاي أو القهوة السوداء.

*الغداء: بيضة مسلوقة، 100 غراما من الجبنة البيضاء، 200 غراما من الجزر المسلوق مع ملعقة قليلة من زيت الزيتون.

*العشاء: 250 غراما من سلطة الفواكه المكوّنة من التفاح، الموز، الكمثري والكلمنتين.

الخميس:

*الفطور: كوب من عصير التفاح الطبيعي.

*الغداء: 250 غراما من السمك المطبوخ أو المشوي مع الطماطم، ثمّ تناولي تفاحة واحدة.

*العشاء: ستيك مشوي، 150 غراما من الخس مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون وأخرى من عصير الحامض .

الجمعة:

*الفطور: كوب من عصير الجزر الطبيعي.

*الغداء: 200 غراما من الدجاج المقلي و100 غراما من السلطة الخضراء.

*العشاء: بيض مسلوق عدد 2، حفنة من الجزر المبشور مع القليل من زيت الزيتون.

السبت:

*الفطور: كوب من الشاي مع توست عدد 1.

*الغداء: 200 غراما من لحمة الروستو، 150 غراما من سلطة الملفوف مع عصير الحامض.

*العشاء: 150 غراما من الجبنة البيضاء مع 100 غراما من الجزر المبشور والقليل من زيت الزيتون.

الأحد:

*الفطور: كوب من الشاي مع توست عدد 1.

*الغداء: 200 غراما من الدجاج المشوي أو المسوق.

*العشاء: 300 غراما من أي نوع فاكهة.