1- الطماطم الصغيرة تحتوي على مادة الليكوبين الغذائية إذ تعمل هذه المادة على منع الإكتئاب و تعديل المزاج.
2- السبانخ: يحتوي على مقدار جيد من الحديد إلا أنه غني بحامض الفوليك الذي يجعلك تشعر بالسعادة والإرتياح.
3- الشوكولاتة السوداء: تناول الشوكولاته السوداء يؤدي إلى إفراز هرمون السيروتينين و الاندورفين اللذان يعملان على زيادة الشعور بالنشاط والنشوة وزيادة التركيز وتحسين الحالة المزاجية.
4- الموز: يحتوي على مقدار جيد من فيتامين ب الذي يزود الجسم بالطاقة، ويعتبر من أغنى الاطعمة التي تحتوي على هرمون السعادة الذي يساعد على النوم و الاسترخاء.
5- الديك الرومي: غني بالحمض الاميني "التربتوفان" الذي يتحول الى هرمون السعادة "السيريتونين" داخل الجسم مما يعطي الشعور بالراحة و السترخاء، يفضل تناوله مع اطعمة تحتوي على الكربوهيدرات.
6- البابونج: يعدّ من المشروبات المهدّئة للأعصاب التي تساعد بشكل كبير على النوم العميق.
7- الجوز: يحتوي على نسبة جيدة من العناصر التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية ومن أهمها: أوميغا 3. وقد وجد أن الأشخاص الذين ترتفع لديهم نسبة أوميغا 3 في الدم لا يعانون من الاكتئاب ويتمتعون بصحة نفسية جيدة مقارنة بأولئك الذين تنخفض لديهم هذه النسبة.
8- الفاصوليا الحمراء: خضار غني بالبروتين يساعد على تخفيف الاضطرابات النفسية.
9- الشمندر: يحتوي على كثير من المواد التي من شأنها أن تحارب الإكتئاب كاليوريدين، الفولات والمغنيسيوم.
10- البطاطا الحلوة: تحتوي على كميات جيدة من مادة بيتا-كاروتين و فيتامين ب 6 مما يساهم في تحسين الصحة العقلية للانسان. ويعتبر فيتامين ب6 محسّن فعّال للمزاج.
