تخلصي من الارداف!

DR
في 16/12/2015 على الساعة 15:39

تُعانين من الارداف السمينة وتؤرقك هذه المشكلة حيث تبحثين دائماً عن حل من دون اللجوء الى العمليات الجراحية، تعرفي على الاسباب التي تجعل أردافك سمينة:

* تناول الدهون بكثرة وعدم ممارسة الحركة لفترات طويلة.

* الجلوس لمدة طويلة.

* خلال فترة الحمل والولادة.

* النوم سريعاً عقب تناول وجبة الغذاء أو العشاء.

إليكِ أهم النصائح لتنحيف الأرداف:

* إتباع تمارين الأرداف وتنفيذها بشكلٍ يومي.

* ممارسة رياضة المشي يومياً.

* الصعود على السلم لمدة نصف ساعة يومياً.

* تناول الخضار والتقليل من الأطعمة المليئة بالدهون خصوصاً النشويات.

* الامتناع عن السكر في المشروبات وكذلك المشروبات الغازية.

تحرير من طرف عبير
في 16/12/2015 على الساعة 15:39

مرحبا بكم في فضاء التعليق

نريد مساحة للنقاش والتبادل والحوار. من أجل تحسين جودة التبادلات بموجب مقالاتنا، بالإضافة إلى تجربة مساهمتك، ندعوك لمراجعة قواعد الاستخدام الخاصة بنا.

اقرأ ميثاقنا

تعليقاتكم

0/800