تخلصي من السوائل الزائدة التي تفسد الحمية الغذائية‏

نقدم لك اليوم، بعض الحلول التي ستساعد على التخلص من نسبة الماء الزائد، وبالتالي خسارة الوزن بسهولة.

1- قللي من الملح

الملح هو المتهم الرئيسي لاحتباس الماء، فضلًا عن كونه يعمل على ارتفاع ضغط الدم، حتى لو كنت لا تضيفين الكثير من الملح إلى وجبات الطعام الخاصة بك، فقد يكون متواجدًا في الأطعمة الجاهزة.

2- قللي السكر

تناول الكثير من السكر يرفع مستويات الأنسولين، الذي بدوره يعمل على زيادة الصوديوم “الملح”، ما يعني المزيد من الماء في الجسد.

3- اشربي الكثير من الماء

يبدو الأمر غير منطقي، لكن شرب المزيد من الماء، يساعد في التخلص من الماء الزائد، والاحتفاظ على ما يكفي الجسم، حتى لا يصابي بالجفاف.

4- انتبهي أثناء الدورة الشهرية

غالبًا ما تجد الفتاة نفسها منتفخة، خلال فترة الدورة الشهرية، فيجب تناول الفاكهة والخضروات، كما يجب عليها ممارسة تمرينات للتخلص من السوائل الزائدة.