7 خطوات لتناول اللحوم بدون زيادة في الوزن

DR
في 06/10/2015 على الساعة 14:05

للذين يرغبون تناول اللحوم بدون زيادة في الوزن، يجب ضرورة اتباع بعض الخطوات، وذلك باعتماد على نمط غذائي صحي في طريقة إعداد اللحم والاهتمام بالسلوكيات الصحية قبل وبعد الأكل بتجنب المحظور وتناول المطلوب بكمية معتدلة دون إفراط.

1- يفضل شوي اللحم أو سلقه عند الرغبة في الاستمتاع بمذاقها لتفادي الزيوت الموجودة في عملية القلي.

2- الإكثار من شرب السوائل خصوصًا الماء، مع تقليل تناول الشاي والقهوة.

3 – الحرص على تحضير طبق كبير من السلطة، يضم أنواعًا من الخضراوات الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات والألياف سيما داكنة اللون مثل الجرجير والبقدونس والخيار والفلفل البارد والطماطم وغيرها.

4- الابتعاد تماما عن بدء الطعام بتناول الحلويات.

5-الاهتمام بتناول السلطات وتقليل كمية السعرات الحرارية اليومية من خلال تناول وجبة خفيفة للإفطار والعشاء.

6- تفادي الإفراط في تناول الطعام في وجبة العشاء، مع الحفاظ على عدم النوم بعدها مباشرة.

7- على مرضى السكر والكلي والقلب وضغط الدم الابتعاد عن الأطعمة المملحة.

تحرير من طرف Le360
في 06/10/2015 على الساعة 14:05