7 خطوات لتناول اللحوم بدون زيادة في الوزن

1- يفضل شوي اللحم أو سلقه عند الرغبة في الاستمتاع بمذاقها لتفادي الزيوت الموجودة في عملية القلي.

2- الإكثار من شرب السوائل خصوصًا الماء، مع تقليل تناول الشاي والقهوة.

3 – الحرص على تحضير طبق كبير من السلطة، يضم أنواعًا من الخضراوات الغنية بالأملاح المعدنية والفيتامينات والألياف سيما داكنة اللون مثل الجرجير والبقدونس والخيار والفلفل البارد والطماطم وغيرها.

4- الابتعاد تماما عن بدء الطعام بتناول الحلويات.

5-الاهتمام بتناول السلطات وتقليل كمية السعرات الحرارية اليومية من خلال تناول وجبة خفيفة للإفطار والعشاء.

6- تفادي الإفراط في تناول الطعام في وجبة العشاء، مع الحفاظ على عدم النوم بعدها مباشرة.

7- على مرضى السكر والكلي والقلب وضغط الدم الابتعاد عن الأطعمة المملحة.