نصائح لتقوية الانتصاب أثناء العلاقة الحميمية

معالجة أمراض القلب: يجب أن يحافظ زوجك على صحته في شكل عام وصحة قلبه في شكل خاص، فقد أثبتت الدراسات أن معظم المشاكل الجنسية تحصل بسبب انخفاض تدفّق الدم وانسداد الشرايين، لذا ننصح زوجك بإستشارة الطبيب إن كان يعاني من إحدى المشاكل الصحية، لأنها تؤثر على صحته الجنسية.

ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام: يجب على زوجك ممارسة التمارين في شكل منتظم للحفاظ على صحة الأوعية الدموية، ومنها الأوعية الصغيرة في منطقة العضو الذكري، فممارسة التمارين هي الطريقة الوحيدة التي تحافظ على الصحة الجنسية في شكل عام.

النظام الغذائي الصحي والسليم: إحرصي على أن يتبع زوجك نظاماً غذائياً سليماً غنياً بالفواكه والخضار، الحبوب الكاملة، الألياف، الدهون المشبعة والصوديوم، فمعظم مشاكل ضعف الانتصاب ترتبط في شكل مباشر بطبيعة النظام الغذائي.

التوقّف عن التدخين: يؤثّر التدخين على صحة الأوعية الدموية ما يعزّز مشاكل ضعف الانتصاب.

تخفيف أو إستبدال بعض الأدوية: إن كان زوجك يتناول بعض الأدوية التي تتمتع بآثار جانبية وتؤثر على القدرة الجنسية فيجب عليه خفض الجرعات أو استبدالها.

النشاط الجنسي: إن الانتصاب المتكرّر يساعد الزوج على تقوية القدرة الجنسية لذلك ننصحه بالحفاظ على نشاطه الجنسي.