1 المكسرات: تحتوي المكسرات على كمية هامة من البروتينات والألياف التي تساعد على الإحتفاظ بصحة جيدة.
2 البرقوق المجفف: يمنع الاضطرابات على مستوى سكر الدم، وذلك لإحتوائه على مزيج من الكربوهيدرات والالياف.
3 اللحم البقري: لحوم الأبقار تحتوي على نسبة أقل من الدهون، بالإضافة إلى نسبة عالية من الزنك والسيلينيوم وفيتامين ب التي تساعد على إنتاج هرمون التستوستيرون.
4 البندق: يحتوي على نسبة مهمة من الدهون الأحادية الغير مشبعة، ويمكن تناولها مع الشوكولاطة للحصول على قدر كبير من القوة والطاقة.
تحرير من طرف Le360
في 24/02/2015 على الساعة 13:00
