السلمون: يحتوي السلمون على أحماض الأوميغا 3 التي تخفّض خطر عدم انتظام دقّات القلب والتريغلسيرايد وضغط الدم والألزهايمر.
التوت الأزرق: إن التوت الأزرق غني بالفيتامينات والمعادن التي تبعد الأمراض والإلتهابات، تجدد الخلايا وتحمي الجسم من السرطان.
لبن الزبادي: يحتوي الزبادي على بكتيريا تحارب الأمراض وتساعد على امتصاص الفيتامينات والمعادن وتقي من السرطان وبعض الحالات المرضية مثل الإسهال والتهاب القناة البولية وغيرها.
البطاطا الحلوة: إن البطاطا الحلوة مفيدة لصحة العينين والعظام، كما أنّها تعمل على تجديد خلايا الجسم.
الشاي الأخضر: الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة التي تخفّف نسبة الإصابة بالسرطان وتقوّي الذاكرة.
السبانخ : تساهم السبانخ قي تقوية العظام وحماية العضلات والقلب.
صلصة البندورة: تحتوي سلطة البندورة على أنواع عدّة من مضادات الأكسدة التي تخفّف خطر الإصابة بسرطان البروستات.
الشوكولا الداكن: يحافظ الشوكولا الداكن على صحة القلب أي صحة الشرايين والاوعية الدموية.
الشوفان: يخفّض الشوفان معدل الكوليسترول السيء في الجسم ويحمي الجسم من السكري وأمراض القلب.
الأطعمة الحارة: تحتوي الأطعمة الحارة على مادة الكابسايسين التي أثبتت فعاليتها في الوقاية من أمراض السرطان وأمراض القلب والشرايين وكذلك الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي.
