الحرص على اتباع نظام غذائي متوازن
من الضروري الحرص على تغيير النظام الغذائي المتبع لدى الشخص، واستبداله بنظام غذائي صحي ومتوازن، بحيث يحتوي على جميع الأغذية والأطعمة الصحية المحتوية على أقل عدد من السعرات الحرارية.
الابتعاد عن الدهنيات والسكريات
الدهنيات والسكريات من الأطعمة التي تساعد على السمنة، ولذلك يجب الابتعاد عنها قدر الإمكان.
الإكثار من الفواكه والخضراوات
يجب الحرص على الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات بشكل كبير ومستمر؛ حيث إنها تحتوي على نسب قليلة من السعرات الحرارية، كما تحتوي على جميع المواد والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والفيتامينات المهمة والضرورية للجسم.
تجنب تناول الوجبات السريعة والجاهزة
من الضروري على الشخص الذي يعاني من سمنة الذراعين، الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والجاهزة.
ممارسة رياضة المشي أو الجري بشكل مستمر
تساعد ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا على تخفيف الوزن، ولذلك يجب ممارستها للتخلص من الدهون.
