10 نصائح طبية لتنعمي بحمل صحي ومريح

-زيارة طبيب مختص فور معرفتك بأنك حامل لإجراء الفحوصات اللازمة وإعطاك الفيتامينات والإرشادات اللازمة.

-تناول غذاء صحي ومتنوع يحتوي على الخضار والفواكه، بالإضافة إلى الكربوهيدرات مثل الأرز والمكرونة، والبروتين، مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبيض والمكسرات أو الحبوب، وبعض الحليب ومنتجات الألبان.

-تناول المكملات الغذائية التي يقترحها الطبيب حسب مواعيدها والجرعة.

-تناول حمض الفوليك خصوصا في الشهور الثلاثة الأولى لتجنب أي تشوهات خلقية في الجنين.

-تناول فيتامين (د) الضروري لتكوين العظام في المستقبل.

-تجنب المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والمنبهات التي تحرمك من النوم والراحة.

-تجنب الروائح النفاذة والدخان قدر الإمكان.

-الحصول على فترات راحة متقطعة خلال اليوم واستمتعي بحملك بعيدًا عن الضغوط والتوتر.

-ارتداء ملابس مريحة للحمل وتجنب الملابس الضيقة حول البطن.