10 نصائح طبية لتنعمي بحمل صحي ومريح

فترة الحمل من أصعب المراحلة التي تمر على جسد ونفسية المرأة، الأمر الذي يخيف الزوجات الجدد من الحمل في أول تجربة لهن، على الرغم من أنه بات سهلا أن تنعم المرأة بحمل صحي ومريح، إذا اتبعت مجموعة من النصائح الطبية التي تشمل:

-زيارة طبيب مختص فور معرفتك بأنك حامل لإجراء الفحوصات اللازمة وإعطاك الفيتامينات والإرشادات اللازمة.

-تناول غذاء صحي ومتنوع يحتوي على الخضار والفواكه، بالإضافة إلى الكربوهيدرات مثل الأرز والمكرونة، والبروتين، مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والبيض والمكسرات أو الحبوب، وبعض الحليب ومنتجات الألبان.

-تناول المكملات الغذائية التي يقترحها الطبيب حسب مواعيدها والجرعة.

-تناول حمض الفوليك خصوصا في الشهور الثلاثة الأولى لتجنب أي تشوهات خلقية في الجنين.

-تناول فيتامين (د) الضروري لتكوين العظام في المستقبل.

-تجنب المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي والمنبهات التي تحرمك من النوم والراحة.

-تجنب الروائح النفاذة والدخان قدر الإمكان.

-الحصول على فترات راحة متقطعة خلال اليوم واستمتعي بحملك بعيدًا عن الضغوط والتوتر.

-ارتداء ملابس مريحة للحمل وتجنب الملابس الضيقة حول البطن.

تحرير من طرف Le360

في 07/08/2015 على الساعة 10:31