لذا نقدم لك طريقة صحية لتناول التونة خلال الريجيم، والتي تناسب وجبة الغظاء أو العشاء حتى لا تشعرين بالملل.
المكونات:
علبة تونة كبيرة الحجم ومصفاة
3 ملاعق كبيرة زنجبيل مفروم
كوب خس مفروم
حبة فلفل أخضر مفروم ناعم
حبة فلفل أحمر مفروم ناعم
حبة فلفل أصفر مفروم ناعم
ملعقة كبيرة بقدونس مفروم
حبة خيار مفروم ناعم
عود بصل أخضر مفروم
عصير الليمون كبيرة الحجم
ربع كوب زيتون أسود مقطع
ربع ملعقة صغيرة ملح
ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
الطريقة:
نخلط التونة مع الليمون والملح والفلفل الأسود، ونضيف الخضار المقطع والزيتون ويقلب جيدًا ونضيف مخلل الفلفل الحار وتقدم باردة مع نصف رغيف خبز.
تحرير من طرف Le360
في 21/07/2015 على الساعة 09:57
