أطعمة للسحور تمنع العطش في رمضان

DR

في 24/06/2015 على الساعة 18:17

يأتي شهر رمضان هذا العام في أحر فصول السنة وهو الصيف، ومن الطبيعي أننا سنفقد كثير من العرق مما سيزيد من شعورنا بالعطش في نهار رمضان، هناك اعتقاد خاطئ بين الكثيرين وهو أن تناول كمية كبيرة من الماء في فترة السحور سيمنع العطش في رمضان، إلا أن هذا غير صحيح، فإن الأمر يعتمد على الأطعمة التي تتناولينها.

تعرفي معنا على قائمة أطعمة السحور التي تساعدك على التغلب على العطش في رمضان.

السلطة الخضراء

يمكن أن يشمل النظام الغذائي سواء كان في السحور أو الإفطار طبق من السلطة الخضراء، حيث أنها تحميك من الشعور بالعطش أثناء الصوم، نصيحتنا لك أن تتجنبي وضع الملح فيها واستبداله بقطرات من الليمون، حيث أن الملح يزيد من جفاف الفم ويسبب لك العطش الشديد.

الياغورت

تناولي في السحور كوبا من الياغورت ويمكنك إضافة بعض قطع الفاكهة إليه لتزيد من كمية الماء في الجسم، وبالتالي تجنب الشعور بالعطش في رمضان.

البرتقال

تعتبر الفاكهة هي المصدر المثالي لتوفير المياه للجسم، لذلك يمكنك أن تتناولي بعض شرائح البطيخ أو البرتقال بجانب وجبة السحور.

لا للحلويات والبهارات

تجنبي الحلويات في وجبة السحور، ليس لأنها ستسبب لك الشعور بالعطش في رمضان فقط، بل لأن حركة الجسم تكون بطيئة في هذا الوقت مما يسمح بتخزينها على هيئة دهون وهو ما يؤدي إلى السمنة.

ينصح أيضا بالتقليل من الوجبات التي تحتوي على البهارات والتوابل خاصة على وجبة السحور، فهي تجعل الجسم بحاجة إلى كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.

تحرير من طرف Le360
في 24/06/2015 على الساعة 18:17