"نيسواز" سلطتك خلال رمضان

DR

في 23/06/2015 على الساعة 17:54

كثير من الأطباء ينصحون بتناول السلطة، وهذا لأنها مفيدة فهي تفتح الشهية وتسهل الهضم وتقدم مواد فيها عناصر غذائية يحتاجها جسمك للشعور بالطاقة والرشاقة،الماء والأملاح المعدنية والفيتامينات وغيرها. رمضان شهر نستهلك فيه الكثير من الوجبات وفي بعض الأحيان نغفل تناول الخضر، لذلك نقدم سلطة "نيسواز" سهلة.

المكونات:

فاصولياء خضراء عدد 10

بطاطس طازجة 5 أنصاف

شرائح فليفلة صفراء

6 حبات زيتون أسود

5 شرائح طماطم

مقدار ضئيل من صلصة الخل

6 أوراق خس

80 غرام من سمك التونا في زيت عباد الشمس

1 بيضة (الكمية حسب الرغبة)

1 شريحة سمك الأنشوفة، مقطَعة طوليًا في المنتصف.

طريقة التحضير:

• قبل التقديم، يُسلق البيض في الماء المغلي لمدة 7 دقائق، ثم يتم تبريده في الماء المثلّج لمدة 5 دقائق، بعدها يُقّشر ويوضع في ماء بارد.

• تُزال أطراف الفاصولياء الخضراء وتُسلق في ماء مغلي حتى تنضج، ثم توضع في الماء المثلَج وتصفّى.

• توضع البطاطس في مقلاة مع الماء البارد المملّح، ثم تُطهى على نار هادئة حتى تصبح طرية، بعدها تُصفّى.

• يتم وضع الفاصولياء الخضراء والبطاطس والفليفلة والزيتون والطماطم في وعاء مع صوص الخل.

• تُخلط المكونات جيدًا.

• توضع أوراق الخس حول وعاء المعكرونة.

• يوضع خليط نيسواز فوق أوراق الخس وتُوزّع قطع التونا فوق الخليط.

• يُقطّع البيض من المنتصف، يجب أن يكون صفار البيض مائع وطري، ثم يوضع في مركز السلطة.

• يتم وضع شريحتي سمك الأنشوفة بجانب البيض

تحرير من طرف Le360
في 23/06/2015 على الساعة 17:54