حافظي على وزنك مع هذه النصائح

أولاً: تناولي وجبة افطار حقيقية ولا تتغاضي عن أهميتها.

ثانياً: الرياضة؟ اذا كنت لا تحبين ممارسة التمارين الرياضية وليس لديك الوقت الكافي يومياً، هناك حلول وبدائل عنها مثل الصعود على الدرج بدل المصعد، الاستمتاع بالرقص على نغمات موسيقى جميلة، الذهاب للتسوق.

ثالثاً: اشربي الماء، ويُمكنك أحيانا استبداله بالشاي الاخضر أو مشروبات ساخنة أخرى، احذري من كمية السكر ولا تُبالغي.

رابعاً: لا تحسبي السعرات الحرارية لكل الأطعمة التي تتناولينها فالمأكولات التّي تزيد من وزنك معروفة.

خامساً: شبعت؟ اذا توقفي عن تناول وجبتك حتى لو كانت الكمية قليلة.

سادساً: لا تستغني عن الخبز، فهو ضروري في كل وجبة، وقطعة من الخبز الافرنجي أفضل من الخبز الابيض وتُشعرك بالشبع.

سابعاً: تناولي قطعة من الفاكهة بعد أي وجبة مثل التفاح، الليمون وغيرها.