هذه الأسرار تخلصك من سيطرة الجوع المستمر

1- ركزي على الشبع وملء المعدة بما لا يزيد الوزن.

2- تناولي الكثير من الخضراوات والفواكه وتناوليها في صورة سلطة أو في صورتها الطبيعية.

3-تناولي الكثير من الأسماك الغنية بالأوميجا 3 فهي مليئة بالمواد المضادة للأكسدة وهي قليلة السعرات.

4-تناولي الكثير من منتجات الألبان قليلة الدسم سواء من الحليب أو اللبن الرائب أو الزبادي أو الجبن، وتجنبي الكثير من المنتجات الدسمة.

5-أكثري من تناول الأغذية المليئة بالألياف مثل الخس والبقوليات والحبوب مثل القمح والشعير والشوفان وغير ذلك.

6- تناولي المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأسمر.

7- تناولي الكثير من المشروبات الدافئة دون لبن أو قللي من اللبن والسكر.

8- تناولي المكسرات لكن اختاري الأنواع غير المحمصة وغير المملحة حتى تكون مفيدة وقليلة السعرات.

9- مارسي الرياضة يوميًا.

10- تناولي الأطعمة الدافئة وخاصة أنواع الحساء المختلفة واختاري الأنواع قليلة السعرات مثل العدس والخضار وغيرها.

11-تناولي وجبة متوسطة كل 3 إلى 4 ساعات، فالشعور بالجوع يجعلك نهمة وهو ما يسبب زيادة الوزن.

12-أفضل الطرق هي تناول وجبتين رئيسيتين هما الإفطار والغداء مع 4 وجبات خفيفة.

13-تناولي الكثير من المياه وتحملي ترددك على دورة المياه فهذا أفضل من زيادة الوزن، كما أنك تسدين خدمة مميزة للكلي التي تشعر بالإرهاق في إخراج السموم والأملاح الزائدة من الجسم في الشتاء بسبب نسيان الكثير منا تناول الماء.