ولأن هناك قواعد هامة يجب الالتزام بها لنجاح أي نظام غذائي، نقدم لك 8 نصائح هامة للحصول على الوزن المثالي في أقل فترة ممكنة.
- شرب المياه بما لا يقل عن 8 كاسات يوميًا؛ لتخليص جسمك من السموم المتراكمة فيه نتيجة تناول الأطعمة الدسمة، وشربه عند الإحساس بالجوع وقبل تناول الطعام.
- تناول الفواكه والخضراوات خلال اليوم، ولكن يفضل أن تكون هناك ساعتين على الأقل بين الفواكه وتناول الوجبة حتى نعطي فرصة للجسم الاستفادة من فوائد الفاكهة.
- تناول السمك "مرتين أو ثلاثة أسبوعيًا" وذلك للاستفادة من الأحماض الدهنية مثل الاوميجا 3.
- تناول الحساء الذي يحتوي على عناصر غذائية مذيبة للدهون مرتين بالأسبوع.
- أخذ جرعة من خل التفاح، وذلك بشرب ملعقتين صغيرتين من الخل في كأس ماء، مع كل وجبة حيث يساعد الخل في حرق الشحوم بالجسم ويحتوي على البوتاسيوم.
- تناول العصائر التي تساعد على إنقاص الوزن مثل عصير جريب فروت، الليمون، عصير الطماطم عصير الجزر وعصير السبانخ وعصير الكرفس وعصير الخيار والكرنب.
-الاعتماد على تناول الدواجن مع إزالة الجلد عنها ويفضل أن تكون مشوية.
- زيادة نسبة الألياف في الأغذية والتي توجد في الحبوب كالقمح والشوفان والشعير والأرز والمكسرات والفول السوداني والبقول والخضراوات والفاكهة.
