عصير التوت:
- يحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة وفيتامين C، ما يشجع الجسم على التخلص من السوائل الزائدة التي تسبب انتفاخ البطن.
الموز:
- يحتوي على البوتاسيوم، الذي يساعد على الحد من كمية الصوديوم في الجسم، وهذا يساعد في التخلص من البطن، ويجب أكل موزة واحدة في اليوم لترى النتيجة.
اللوز:
- غنية بالألياف التي تجعلك لا تشعرين بالجوع لفترة طويلة.
النعناع:
- من الأعشاب التي تعالج انتفاخ البطن وتسهيل عملية الهضم، لذلك، لا تتردي في وضع مشروب النعناع ضمن قائمة حميتك الغذائية.
الحليب ومنتجاته منخفضة الدسم:
- منتجات الألبان منخفضة الدهن تساعد في تخسيس الكرش، ويساعد الحليب ومنتجاته في بناء عظام قوية، بجانب أنه يساعد في تقليل محيط البطن وأيضا حرق السعرات بشكل أكبر.
الفاصوليا:
- تساعد على خسارة دهون البطن والكرش لاحتوائها على البروتين الذي يساعد في تقوية العضلات والألياف المهمة.
مرحبا بكم في فضاء التعليق
نريد مساحة للنقاش والتبادل والحوار. من أجل تحسين جودة التبادلات بموجب مقالاتنا، بالإضافة إلى تجربة مساهمتك، ندعوك لمراجعة قواعد الاستخدام الخاصة بنا.
اقرأ ميثاقنا