وبما أن المرأة تتسم بالحساسية والعاطفية فقد تتأثر أكثر من الرجل بهذا الانفصال الذي يحيل حياتها إلى جحيم إن لم تعرف كيف تتعامل مع هذا الوضع الجديد.
فيما يلي 6 نصائح للزوجة لكي تعالج صدمتها بعد الانفصال المفاجئ:
1- أطلقي العنان لنفسك
لا ضير في أن تفعلي أشياء من شأنها أن تخفف عنك، كالذهاب في نزهة أو الخروج مع أصدقائك إلى السينما أو إقامة حفل في منزلك، يمكنك أيضا أن تمارسي هوايتك المفضلة وخاصة إن كانت هواية رياضية لأنها تفرغ شحنات الغضب والإحباط.
2- لا تتصرفي بحماقة
حاولي أن تتجنبي أي تصرف أحمق يؤثر على حياتك في المستقبل، لذا لا تقومي بأي تصرف متهور كالانتقام من زوجك السابق مثلا، وعوضا عن ذلك ابدأي بالتفكير في بناء حياتك من جديد.
3- نفسي عن ضغطك النفسي
لا داعي لكبت مشاعرك داخلك فهذا يسبب الكثير من الضغط النفسي وربما يؤثر على حياتك بشكل سلبي، لذا، قومي بالتنفيس عن نفسك بالاستماع إلى موسيقي هادئة أو أغنية مفضلة لديك أو مشاهدة فيلم مسلي، أحيانا يكون التنفيس عن الضغط النفسي أحد أهم العوامل التي تعالج حالتك.
4- افتحي ذهنك لكل ما هو جديد
حاولي أن تقرأي وتشاهدي وتستمعي للأفكار الإيجابية لأن الأفكار الإيجابية ترفع من المعنويات وتريح المرء من الضغط النفسي الناجم عن الإنفصال.
5- كوني واقعية
حددي أهدافا واقعية لك، ولا تبالغي في توقعاتك حيال المستقبل، ويمكنك أن تضعي هدفا وتحاولي تحقيقه وفق معطيات واقعك.
6- تجنبي التواصل مع زوجك السابق
حاولي أن تقطعي صلتك نهائيا مع زوجك السابق لكي تتمكني من نسيان ما حدث بسهولة أكبر، لأن التواصل معه يعيق حياتك ويعيدك إلى نقطة البداية، وهذا ما لا ترغبين أن يحدث لذا انطلقي في حياتك قدما واتركي الماضي خلف ظهرك.
