بدون رياضة.. رجيم لإنقاص 10 كيلوغرامات في الشهر

DR
في 01/04/2015 على الساعة 20:30

ليس لديك الوقت أو حتى الحافز لممارسة التمارين الرياضية، ولكنك في المقابل تتمنين خسارة الوزن بسرعة؟ لا تقلقي، فالرياضة ليس شرطا أساسيا، إذ بإمكانك إنقاص الكيلوغرامات الزائدة بسرعة كبيرة من دون الحاجة لها، شرط إختيار الرجيم المناسب لذلك.

يبقى الخيار الأنسب، في هذا السياق، نوع الحميات الغذائية الذي يعتمد في شكل مجمل على كميات البروتين الكبيرة، وعلى الإبتعاد تماما عن مصادر النشويات، التي إجمالا ما تحتاج إلى التمارين الرياضية لحرقها! لذلك، جئناك برجيم بروتيني فعال، يمكنه أن ينقص حتى 10 كيلوغرامات في مدة تتراوح بين الـ 3 أسابيع والشهر على الأكثر!

جدول الرجيم: وجبة الفطور:

- بيضة مسلوقة، كوب حليب قليل الدسم، أو 150 غراما من الأجبان البيضاء القليلة الدسم.

- توست شوفان عدد واحد.

- حصة واحدة من الخضار الخضراء مثل الخس، الخيار أو الجرجير "الرجلة".

وجبة الغداء:

- مقدار 200 غراما من اللحمة الحمراء، صدر الدجاج أو السمك المشوي.

- سلطة خضراء من دون طماطم

وجبة العشاء :

- كوب من ياغورت القليل الدسم.

- حصة واحدة من الخضار الخضراء مثل الخس، الخيار أو الجرجير.

الإرشادات العامة:

- تجدر الإشارة إلى أن هذا النوع من الحميات لا يصلح للإستخدام لفترات مطولة تتخطى الشهرين، لأسباب صحية.

- للتخلص من السموم الناجمة عن هضم البروتينات المستمر وتفكيكها، من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء يوميا، وذلك بحدود 8 أكواب موزعة على النهار، وليس دفعة واحدة.

تحرير من طرف Le360
في 01/04/2015 على الساعة 20:30

مرحبا بكم في فضاء التعليق

نريد مساحة للنقاش والتبادل والحوار. من أجل تحسين جودة التبادلات بموجب مقالاتنا، بالإضافة إلى تجربة مساهمتك، ندعوك لمراجعة قواعد الاستخدام الخاصة بنا.

اقرأ ميثاقنا

تعليقاتكم

0/800