كل ما عليك فعله هو اتباع جدول الرجيم التالي لنتائج مذهلة وسريعة في مدة لا تتخطى الأسبوعين:
وجبة الفطور:
شريحة متوسطة الحجم من توست الشوفان مع قطعتين من الجبنة البيضاء غير المملحة أو القليلة الدسم.
كوب من الفراولة المقطعة الطازج.
وجبة الغداء:
صدر دجاج مشوي بالإضافة إلى مقدار كوب من الخضار المسلوقة.
نصف كوب من عصير الفراولة الطازج.
الوجبة الخفيفة قبل العشاء:
كوب من الفراولة المقطعة الطازج.
وجبة العشاء:
كمية غير محددة من الخضروات النيئة الخضراء ولكن غير النشوية مثل مختلف أنواع الخس، الخيار، الطماطم والملفوف.
إرشادات عامة:
- لنتائج أسرع، مارسي تمارين الكارديو الخفيفة كما المتوسطة وذلك لمدة ساعة يوميا، مثل المشي السريع، الركض، ركوب الدراجة الهوائية كما السباحة في حال توفر إمكاناتها.
- من الضروري شرب حوالي 8 أكواب من المياه يوميا، وخصوصا صباحا على الريق من المفضل كوبين، لتعزيز حرق الدهون وتنظيف الجسم من السموم.
- لا تعتمدي هذا الرجيم لفترة تتجاوز الـ3 أسابيع في شكل متواصل لأسباب صحية.
وفي حال التزمت تماما بهذه الحمية، ستلحظين ظهور علامات خسارة الوزن من اليوم الثالث، لتصلي بعد أسبوعين لإنقاص حتى 6 كيلوغرامات، وإمداد جسمك بمختلف الفيتامينات المفيدة مثل الفيتامين C والمانغانيز!
