أطعمة تمنحك السعادة في رمضان .. احرصي على تناولها

DR

في 15/06/2016 على الساعة 12:41

نحتاج جميعا خلال فترات الصيام إلى تحسين المزاج والابتعاد عن العصبية الزائدة والتوتر وحتى الإحساس بالحزن والاكتئاب نتيجة الشعور بالتعب والإرهاق. وبدلا من تجاهل الأمر الذي يمكن أن يتطور إلى خلافات، يمكن علاج هذه المشكلة من خلال تناول بعض الأطعمة التي تعمل على تهدئة الأعصاب وعلاج الإكتئاب .

إليك فيما يلي أكثر الأطعمة التي ستمنحك السعادة في رمضان وتخلصك من التوتر والعصبية:

– الكيوي:

يحتوى على مادتين تزيد الشعور بالسعادة هما، الإينوسيتول والسيروتونين لذا فهو فعال جدا في علاج الاكتئاب.

– البيض:

يحفز الجسم على إفراز هرمون “تريبتوفان” الذي يعزز الشعور بالسعادة.

– المكسرات:

تحتوي على مادة الزنك التي تقلل التقلبات المزاجية وتزيد الشعور بالسعادة.

– البرتقال:

يحتوي على فيتامين “سي” لأنه يقوي المناعة ويحارب الاكتئاب.

– الكنتالوب:

يحتوي على مادة انوسيتول “فيتامين ب8” مفيد لعلاج الهلع والوساس القهري.

– البقوليات:

الفول والفاصوليا والبازلاء تحتوي على مواد محاربة للاكتئاب.

– الأفوكادو:

من الفواكه الاستوائية الغنية بمادة “السيروتونين” التي تزيد من الشعور بالسعادة والفرح.

– عسل النحل:

يحارب الشعور بالإحباط والتوتر ويقوي المناعة والسكر الموجود به غير ضار إذا كان العسل غير مغشوش.

– الملوخية:

غنية بالفيتامينات مثل فيتامين “أ” ومجموعة فيتامين “ب” و”الكاروتين” مما يزيد من كفاءة الموصلات العصبية وإفراز هرمون “السيروتونين” المقاوم للاكتئاب.

– الموز:

يساعد الجسم على إفراز المواد التي تجعله يشعر بالراحة والسلامة والنفسية ويزيد التركيز.

تحرير من طرف عبير
في 15/06/2016 على الساعة 12:41