كيف تعتني الأم المرضعة بصحتها في رمضان ؟

وفي هذه الحالة يمكن للمرضعة صيام الشهر الكريم من خلال اتباع نظام غذائي صحي يضمن لها الصيام بأمان دون التعرض لمشكلات الجفاف، وما يتبعه من مشكلات صحية:

-شرب كوب لبن منزوع الدسم مع الإفطار وآخر مع السحور.

-شرب كوبين من الشمر يوميا بين الإفطار والسحور.

-شرب كوبين حلبة يوميا بين الإفطار والسحور.

-شرب كوبين نعناع بين الإفطار والسحور.

-يجب تناول ما لا يقل عن رغيف بلدي أو طبق أرز أو مكرونة متوسط مع وجبة الإفطار، وكذلك تناول رغيف بلدي مع وجبة السحور.

-تناول 3 لتر ماء، ومشروبات بين الإفطار والسحور، علما بان الدراسات أوضحت أن صيام رمضان لا يؤثر على مكونات لبن الأم.