فطور ليوم مثالي في رمضان

الفطور:

ماء

تمر: 5قطع

فاكهة 140 غرام أو كوب من عصير الفواكه بدون سكر

100 غرام خبز كامل أو مسمن أو حرشة أو 2بيتزا صغيرة أو 2بطبوط

قطعة جبنة

إناء متوسط من الحساء أو الحريرة

شاي او قهوة

نصف بيضة

80 غرام: لحم أو دجاج أو سمك

قطعة واحدة من الشباكية أو البريوات

العشاء:

فاكهة 140 غرام

صلطة الخضر 250 غرام

السحور:

5 تمرات

ماء