8 نصائح صحية لحماية بشرتك من التجاعيد

نقدم لك مجموعة من النصائح المهمة التي تساعد على حماية البشرة والوقاية من التجاعيد، لعل أهمها الآتي:

الحرص على تناول قدر كاف من الماء بحد أدنى 8 أكواب يوميًا.

يراعى الحرص على تناول الأسماك، وخاصة السالمون والتونة والماكريل الطازج مرتين أو أكثر في الأسبوع.

من الضروري الابتعاد تماما عن الطعام المقلي؛ حيث يفضل استبداله بالأطعمة المشوية أو المسلوقة.

الحرص على التقليل من الكافيين في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية.

يراعى الحرص على الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه، وخاصة التي تحتوي على فيتامين E ،A.

يبقى من الضروري الحرص على الإقلال من تناول الحلويات والسكريات؛ حيث إنها تسرع من ظهور التجاعيد وتسبب شيخوخة الجلد.

الحرص على الاهتمام بنظافة البشرة يوميا، مع ضرورة غسل الوجه والتخلص من آثار الماكياج قبل النوم؛ لحماية البشرة من ظهور التجاعيد واستعمال كريمات التقشير الخاصة؛ للتخلص من بقايا الخلايا الميتة على سطح البشرة.

الحرص على استخدام كريمات الحماية من أشعة الشمس فوق البنفسجية بصفة مستمرة.