4 نصائح ذكية للريجيم فعال

DR
في 19/07/2015 على الساعة 10:27

للتخلّص من الوزن الزائد، لا بد من المحافظة على نظام غذائي معتدل طيلة الشهر الفضيل. فالريجيم لا يعني تقليل تناول الأكل، إنّما اعتماد نظام يحافظ على تزويد الجسم بالمغذيات المطلوبة وتقليل الإضافات التي تضرّ به.

لذا، ينصح بالمحافظة على الوزن المثالي، اعتماد هذه الخطوات الخمس الأساسيّة:

1- المأكولات المرطّبة:

يهتم هذا النوع من المأكولات بتزويد الجسم بالطاقة والإنتعاش من دون زيادة تذكر في الوزن. فتناول الفواكه والخضار باعتدال طبعاً، يغني صحتك بالفيتامينات بعيداً عن السعرات الحراراية.

2- الإفطار الخفيف والمتوازن:

إبتعدوا عن مبدأ الأكل العشوائي. فالجوع ليس المعيار الصحيح لكيفية تناول الطعام، بل اعملوا على سد الجوع بالأطعمة المغذية والتي تحمل بتركيبتها مواد تسكت إنذار المعدة.

اهتموا اتناول حبتين من التمر مع شاي البابونج وأدخلوا بعض الكاربوهيدرات.

3- الرياضة:

القليل من الحركة ضرورية لصحة الجسم. لذا، قوموا ببعض التمارين البسيطة ولكن إحرصوا على القيام بها صباحاً وليس بعد الإفطار.

4- تجنبوا السكريات:

تزوّد السكريات الجسم بالطاقة والنشاط، إلّا أنّ تناول الفواكه المجففة والطبيعية يمكنها أن تفي بالغرض من دون زيادة كبيرة في السعرات الحرارية.

تحرير من طرف Le360
في 19/07/2015 على الساعة 10:27

مرحبا بكم في فضاء التعليق

نريد مساحة للنقاش والتبادل والحوار. من أجل تحسين جودة التبادلات بموجب مقالاتنا، بالإضافة إلى تجربة مساهمتك، ندعوك لمراجعة قواعد الاستخدام الخاصة بنا.

اقرأ ميثاقنا

تعليقاتكم

0/800