- لا تستسلمي للخمول والكسل: حضّري قائمة بالنشاطات التي تريدين القيام بها خلال اليوم لتشجيع نفسك على إتمامها من دون أي كسل، مارسي هواياتك ونشاطاتك التي تحبينها لمنع نفسك من الإستسلام للخمول.
- إحصلي على قسط كاف من النوم: تجنّبي الخطأ الشائع وهو السهر ليلاً والنوم لساعات متقطعة نهاراً فيجب أن تنامي 8 ساعات خلال الليل حتى تستيقظي بنشاط.
- الإبتعاد عن التلفاز: حاولي التخفيف من الجلوس أمام التلفاز لأنّه يرفع من نسبة الكسل، مارسي الرياضة لتعزيز نشاطك.
- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات: عند الإفطار قومي بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات لتعزيز نشاطك وامضغيه جيداً لتسهيل عملية الهضم لتجنّب امتلاء المعدة وخمول ما بعد الأكل.
- تأخير وجبة السحور: أحرصي على تأخير وجبة السحور ويجب أن تحتوي على البقوليات كالفول والعدس لأنها تحافظ على مستوى الجلوكوز في الدم ما سيجعلكِ تشعرين بالحيوية والنشاط.
- تجنّب المشروبات الغنية بالكافيين والحلو يات: تجنّبي تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنّها تسبب الخمول عندما يخفّ مفعولها على الجسم، كما ننصحك بعدم الإكثار من تناول الحلو يات لأنّها تؤدي إلى الكسل.
- شرب المياه: لا تنسي شرب كميات كبيرة من المياة خلال فترة الإفطار والسحور لترطيب الجسم وتجديد النشاط.
