4 طرق للتخلص من الكرش وتقليل حجم البطن

- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم.

- تناول مشروب يساعد على تقليل الشهية وزيادة معدل حرق الدهون، عن طريق إعداد كوب ماء مغلي وملعقة كمون مع ربع ملعقة قرفة ونصف ملعقة زنجبيل ونصف ليمونة.

فائدة الماء مع الليمون والكمون لتقليل الشهية، والقرفة والزنجبيل لحرق الدهون ومنتجين للحرارة.

- تناول حفنة من الجوز أو الفول السوداني في حجم قبضة اليد، وبعدها يتم البدء في أكل الطعام بطبق السلطة ويفضل أن تكون السلطة مكونة من الخضراوات الورقية.

ولمن يريدون تخفيض الوزن بجانب تخفيض حجم البطن بتقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لتقليل حجم المعدة، وشرب 2 كوب ماء على الريق، تناول الإفطار بعدها بساعة، لأن فائدة من هذا غسل الجسم من السموم وخفض مستويات الضغط والكوليسترول وتخفيض سمنة البطن على وجه الخصوص.