طرق طبيعية لتخفيف ألم الولادة

في الدول الغربية يرفضون العمليات القيصرية أثناء الولادة إلّا في الحالات المستعصية والتي تتطلّب ذلك.

لذلك، نقدم لكِ من خلال دراسة أميريكة 5 طرق فعالة وطبيعية للتخفيف من الآم الولادة الطبيعية.

1- الراحة قبل موعد الولادة:

الراحة ستعطيكِ الطاقة التي تحتاجينها أثناء الولادة، كما أن راحة جسمك ستنعكس على قدرتك على تحمل الألم.

2- حمام دافئ قبل الولادة:

يساعد في إرخاء العضلات، وسيبعد عنك التشنجات الناتجة عن خوفك وقلقك وإنفعالك.

3 -حافظي على نفسك من البرد :

فالدفء عامل هام جدا ومؤثر جدا لتخفيف حدة ألم الولادة، وخاصة منطقة الظهر والحوض وما بين الأرجل، وأسفل الحوض.

4- تمارين التنفس:

لها مفعول هائل في تخفيف الألم، وعند الشعورك بإنقباضات الرحم المعروف بطلق الولادة في هذه الحالة خذي نفساً عميقاً في بداية الانقباضة.

5- لا تظلي على وضع ثابت

عليك تغير الوضعية بالطريقة التي تضمن لك الشعور بالراحة وتخفيف حدة الألم، كما أنه من الأفضل المشي ثم الجلوس قليلا ثم النهوض والمشي وهكذا.