لذا لا تعملي على إيذاء جسدك واستسلامه للتشنجات، وقومي بممارسة تلك الأنواع من الرياضة لتخفيفها، وإنهاء تلك الفترة بسلام.
الجري:
سواء كنت في فترة الدورة الشهرية أم لا، فاحرصي على ممارسة رياضة الجري للحفاظ على انتظام الدورة الدموية ومعدل ضربات القلب.
ركوب العجل:
من الأفضل استخدام الدراجة الثابتة، للحفاظ على توازنك، مع تناول وجبة خفيفة وقطعة شيكولاتة لتنشيط جسمك.
اليوجا:
إن الانحناء بأجزاء جسدك أمر غير مريح خلال فترة الدورة الشهرية، لذا فإن ممارسة رياضة اليوجا يساعد على شد عضلاتك ومنع التشنجات.
السباحة:
إنها الرياضة المثالية لتمارين جسدك، مع تقوية المفاصل والعضلات، كما إنها تخفف من آلام أسفل الظهر الناتجة عن الدورة الشهرية.
التزحلق على الجليد:
من أفضل الرياضات التي يمكن ممارستها أثناء الدورة الشهرية، لأنها تقوم بتحريك جميع عضلات الجسم وفعالة لتنشيط الدورة الدموية.
