ومن أجل مساعدة المرأة المدخنة على التخلص من إدمانها والعودة لحياة أكثر صحة لها ولأطفالها. نقدم بعض القواعد الغذائيَّة:
·اللحوم الحمراء:
تجنب تناول اللحوم الحمراء والقهوة والمشروبات الغازيَّة بكثرة، لأنَّها تجعل طعم السجائر في فمك مرغوباً.
·تناول الأسماك:
تناول السمك مرَّتين أسبوعياً يقلل من الأثر الضار للتبغ على الجسم.
·حليب (الناقة):
يقضي على آثار النيكوتين في الجسم، وينظِّف الرئتين من آثار التدخين عند التوقف عنه، كما يقلل من الرغبة بالتدخين بشكل مذهل.
·الأعشاب المهدئة:
اليانسون والبابونج يساعدان على تقليل الرغبة أو الحنين لتناول السيجارة مرَّة أخرى.
·حمامات الأعشاب الدافئة والمساج:
تساعد على سرعة تخلص الجسم من السموم جراء التدخين، وبالتالي تساعد على عدم رغبة الجسم بالتدخين مرَّة أخرى.
·التمارين الرياضيَّة:
تساعد على إفراز المادَّة نفسها المسبِّبة للنشوة في حالة التدخين والتي يفرزها المخ وتسمى (إندورفين). التمارين الرياضيَّة أيضاً تمنع زيادة الوزن المشهورة بعد التوقف عن التدخين.
·الزنجبيل الأخضر:
ينصح الأطباء بتناول مشروب الزنجبيل وإضافته للأطباق المختلفة، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائيَّة، التي تساعد في القضاء على آثار النيكوتين في الجسم.
·الخضراوات الورقيَّة (السبانخ والملفوف)
أثبتت الدِّراسات العلميَّة أنَّ الخضراوات الورقيَّة تساعد على تنقية الجسم من آثار النيكوتين، نظراً لاحتوائها على مواد مضادة للأكسدة تعمل على تنقية الجسم من السموم وبخاصة النيكوتين.
·فيتامين C:
يساعد على التخلص من السموم، إذ يعدُّ فيتامين سي من المواد المضادة للأكسدة، التي تقضي على السموم في الجسم والنيكوتين الزائد، ومن الأغذية، التي تحتوي على فيتامين «سي» البرتقال، والليمون والعديد من الخضراوات والفواكه والأعشاب.
·التوت البري:
يساعد على التخلص من آثار النيكوتين في الجسم، إذ تتراوح درجة حموضة التوت البري بين 2.3 و2.5، وهي نسبة تفوق نسبة عصير الجريب فروت ما يسرع من عمليَّة تنقية الجسم من النيكوتين.
·المياء:
تعدُّ المياه علاجاً رائعاً للتخلص من العديد من سموم الجسم، فهي تعمل على غسل أعضاء الجسم ما يساعد على التخلص من السموم المختلفة ومنها النيكوتين.
· الصوم:
أفضل علاج لما بعد التدخين، حاولي الصوم يومين بالأسبوع في الفترة الأولى على الأقل لكي يعود جسمك إلى الوضع الجديد. ونصيحة خاصة، لكن طبعاً لا بد أن تتم تحت إشراف طبيب متخصص، حاولي أتباع نظام غذائي مكون من العصير الطبيعي فقط وليس المعلب سوف يتخلص جسمك من النيكوتين في فترة وجيزة للغاية.
