نعم، يمكنك اتباع عدد من النصائح والحقائق التي تتعلق بإنقاص الوزن بدون اللجوء لاتباع الأنظمة الغذائية الصحية، وهي:
- الإقبال على تناول الشوكولاتة:
يتناول الكثير من الناس الشوكولاتة بلهفة شديدة، مما يزيد من تعلقهم بتناولها وعدم قدرتهم على التخلص منها، وإذا كنت تريدين التخلص من اللهفة على الشوكولاتة يمكن اللجوء إلى ما يلي:
شرب مشروبات تغنيك عنها كالأعشاب الطبيعية .
شراء كميات قليلة من الشوكولاتة عند التسوق ويفضل تقليل شرائها بنفسك.
إذا كنت تشعرين بالجوع لا تقومي بتناول الشوكولاتة؛ لأن ذلك يزيد من الجوع ويزيد من التعلق بها.
تناول الشوكولاتة بعد الوجبة الأساسية بحوالي خمس دقائق؛ لأنك في ذلك الحين تكونين غير محتاجة لها، وبالتالي تأخذين مكعباً صغيراً أو أقل.
- عادات تناول الطعام :لابد الابتعاد عن العادات التالية :
1. السرعة في تناول الطعام .
2. وضع الوجبات الكاملة على الموائد.
3. تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو التحدث مع أحد أصدقائك .
4. وضع باقي الطعام داخل الغرفة التي تعيشين فيها .
5. الانحراف عن تناول وجبة من الوجبات في الوقت الذي اعتدت عليه .
6. الحرص على تناول الطعام في المناسبات الاجتماعية كالأفراح والاستسلام لضغوط العزائم، فدائماً وجباتها زاخرة بالدهون والسكريات وغير ذلك، مما يضر بنظامك الغذائي المعتاد .
- الحذر من الريجيم الفقير:
هو الريجيم الذي يفتقر إلى المعادن والفيتامينات؛ لأن مخاطر نقصها أعظم من مخاطر زيادة الوزن، فهي تؤدي لتآكل الجسم وخلل الأعضاء والأجهزة الداخلية، لذلك لابد من الحرص على توافر المعادن والفيتامينات والدهون والألياف في وجباتك الغذائية بنظام حتى لا تضر بصحة جسمك .
