لذا، ننصحك بتناوله في حال كنت ترغبين في خسارة وزنك الزائد، أمّا إذا أردت تطبيق ديتوكس الفراولة، فإليك هذه المعلومات المفيدة.
رجيم الفراولة... ما هو؟
هل تريدين تطبيق ديتوكس الفراولة؟ إذاً، إليك هذه التعليمات:
-عليك أن تستبدلي وجباتك الرئيسية الثلاث بنحو 1.5 كيلوغرام من الفريز، أيّ من 300 إلى 500 غ لكل وجبة.
-يمكنك أن تشربي عصير العنب أو البرتقال، أمّا إذا كنت تعانين من مشكلات في المعدة، فتناولي اللبن الياغورت.
-إعلمي أنّه لا يسعك تطبيق هذه الحمية سوى في فصل الصيف، لكن، احرصي على ألا تتبعيها لأكثر من 5 أيّام كي لا تعاني من النقص في العناصر الغذائية.
-في حال شعرت بأنّ هذا الرجيم قاس، أضيفي إلى حصتك اليومية من الفريز حساء خضار، القليل من لحم السمك الخالي من الدهون واشربي، من مرة إلى مرتين يومياً، كوباً من عصير الحامض الطازج المضاف إلى الماء، لكن، احرصي على أن تتفوق كمية الفريز التي تتناولينها على ما عداها: من 70 إلى 80% من حجم الوجبة.
استعداد!
لا يسعك أن تبدئي تطبيق رجيم الفراولة من دون أن تقومي بأي خطوات تمهيدية، فانتقالك من نظام غذائي عادي إلى هذه الحمية قد يدفعك إلى الشعور بالدوار وإلى أن تعاني من بعض المشكلات الصحية الأخرى، لذا، وقبل أسبوع من اتباعك إيّاها، قومي ببعض الخطوات الضرورية:
-إعمدي إلى التقليل من تناول النشويات، منتجات الحليب واللحوم بشكل تدريجي.
-تناولي كميات كبيرة من الخضار والفواكه.
-قبل يوم واحد من انطلاق هذا الرجيم، لا تتناولي اليخنات التي تحتوي على الخضار، عصير الخضار أو عصير الفواكه.
ماذا بعد الحمية؟
كما سبق وذكرنا، لا يسعك أن تطبقي حمية الفريز لأكثر من 5 أيّام، لكن، كيف يمكنك التوقف عن اتباعها بشكل صحي؟ في الواقع، ليس عليك أن تتناولي طعامك كالمعتاد فور توقفك عن اعتماد ديتوكس الفريز، بل من الأفضل أن تعتمدي البرنامج التالي:
اليوم الأول
-وجبة الفطور: تناولي كوباً كبيراً من الفواكه الموسمية.
-وجبتا الغداء والعشاء: حضّري خليطاً من الخضار المطهوة على البخار.
اليوم الثاني
-أضيفي اللحوم ومنتجات الحليب والنشويات بشكل تدريجي وهكذا ستتمكنين من وضع حدّ لمرحلة الرجيم من دون أن تعرضي صحتك للخطر.
