مشاكل النوم في رمضان الأسباب والعلاج

تغيير مواعيد وعادات الأكل في رمضان قد يؤدي إلى اصابة الكثيرين بالأرق والاستيقاظ صباحا متعبين بشدة، تلك الأعراض يعاني منها الأشخاص الأكثر قابلية للاصابة بالأرق في الأوقات العادية.

يعد الاستيقاظ بعد منتصف الليل لتناول السحور من أحد العوامل الرئيسية للاصابة بالأرق في رمضان، لذا يفضل تناول السحور قبل النوم للحصول على ساعات نوم متواصلة وغير متقطعة، أما إذا كنت ممن يفضلون الاستيقاظ قبل الفجر وتناول السحور وهو الأفضل ليبقى الأكل في المعدة فترة أطول يجب عليك تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ لتناول السحور حتى تتأقلم الساعة البيولوجية للجسم معها وتبعدك عن متاعب الأرق.

كما يجب أن نبتعد عن اي مصادر للإزعاج قبل الخلود للنوم وترك الهاتف بعيدا والامتناع عن مشاهدة التليفزيون قبلها بوقت كاف، والذهاب للنوم في وقت محدد.

إذا لم تستطع النوم يمكنك القيام مرة أخرى والقراءة لمدة 10 دقائق ومحاولة النوم أو الاستماع للقرأن أو لبعض الموسيقى الهادئة.

تحرير من طرف Le360

في 30/06/2015 على الساعة 17:53