التمر والمكسرات أفضل خيار للوجبات الخفيفة بين الإفطار والسحور
الإفطار: بعد صيام نهار كامل يشتد إغراء بعض الأطعمة خاصة الغنية بالسعرات الحرارية لأنها تنهي آلام الجوع بسرعة، لكن عليك مقاومة هذا الإغراء وإعطاء الأولوية للشوربة والسلاطة، ثم الحصول على البروتين والألياف من الحبوب والخضراوات واللحوم.
خلال الفترة ما بين المغرب والفجر عليك تناول ما يعادل 5 حصص من الفواكه والخضراوات، إلى جانب تناولالبروتين ومنتجات الألبان.
يمكنك تجنب السعرات الحرارية الفارغة التي توفرها الحلويات والعجائن وأي أطعمة غنية بالسكريات والدهون كالبقلاوة والحلاوة الطحينية، عن طريق الاهتمام بتناول التمر والمكسرات خاصة اللوز.
التمر والمكسرات أفضل خيار للوجبات الخفيفة بين الإفطار والسحور.
السحور: ينبغي أن يحتوي السحور على البروتين كالبيض أو الفول ومنتجات الحليب مثل الياغورت، ويُنصَح بتناول فاكهة غنية بالماء قبل الإمساك مثل البطيخ أو الشمام أو البرتقال.
