تعرفي على فوائد تمارين الدراجة الثابتة

DR

في 27/04/2015 على الساعة 14:30

من بين آلات الرجيم المتعددة، تعد الدراجة الثابتة من الأجهزة السهلة في التمرين، فهي لا تسبب أي مشاكل أو آلام في الركبة، كما أنها تمكنك من التمرن عليها في أي وقت في المنزل أو أثناء مشاهدتك التلفزيون أو التحدث على الهاتف لأنها تحتاج إلى مجهود الساقين فقط.

عند التمرن على الدراجة الثابتة ستجدين نفسك تجتازين مسافات كبيرة دون الشعور بالتعب، إليك فوائد التمارين الدراجة الثابتة.

1- الدراجة الثابتة تعمل على خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية إذا قمت بالتمرن عليها بانتظام.

2- تقوي تمارين الدراجة الثابتة عضلات الساق والظهر والفخذين وأوتار الركبة، فالضغط لأسفل يقوي عضلات الساقين والحركة لأعلى تقوي أوتار الركبة.

3- تساعد تمارين الدراجة الثابتة على ضبط معدل ضغط الدم في الجسم، وبذلك فهي تحميك من أمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة.

4- تحسن تمارين الدراجة الثابتة من معدل السكر في الدم بالنسبة لمرضى السكري، وخاصة إذا كانوا يؤدون التمارين بانتظام.

5- إذا كنت تشعرين بالتوتر أو القلق، فانصحك بممارسة تمارين الدراجة الثابتة وستشعرين بتحسن كبير.

6- تعمل تمارين الدراجة الثابتة على تقوية العظام وزيادة كثافتها مما يقلل فرصة الإصابة بهشاشة العظام أو تعرضها للكسر.

7- إذا كنت تعانين من الأرق، فيمكنك ممارسة تمارين الدراجة الثابتة لمدة 10 دقائق وستشعرين بالنعاس، لأنها تساعد على النوم بشكل أفضل.

تحرير من طرف Le360
في 27/04/2015 على الساعة 14:30