النوم لأكثر من 9 ساعات يومياً يمكنه أن يضر بالجسم كما يفعل التدخين واستهلاك الكحول! فإن كانت قلت النوم مسؤولة عن السمنة، الاكتئاب، أو ارتفاع ضغط الدم، ففي المقابل إمضاء الكثير من الوقت في الفراش يضاعف من خطر الوفاة.
للوصول إلى هذه النتيجة، استخدم العلماء 231.048 متطوعاً تتراوح أعمارهم بين 45 سنة وأكثر، وقاموا بتحليل شامل لطبيعة حياة كل واحد منهم، استهلاكهم للكحول، نظامهم الغذائي، استهلاكهم للسجائر، أوقات وعدد ساعات النوم، نشاطاتهم اليومية، وغيرها.
أكدت النتائج أن التدخين هو أكثر العادات السيئة خطورة على الجسم، ووجد الباحثون كذلك أن كثرة النوم بالإضافة إلى عدم ممارسة أي نشاط رياضي يمثل أحد العوامل الأكثر ارتباطاً بارتفاع معدل الوفيات، الأشخاص الذين يمضون معظم أوقاتهم في النوم وبالتالي لا يتحركون بما فيه الكفاية، معرضون بشدة للإصابة بأمراض القلب والشرايين، السكري، وأمراض السرطان، مما يقلل من متوسط العمر.
ولذلك أوصت الدراسة بإتباع نظام حياة صحي مع اعتماد نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، النوم في حد ذاته ليس مضراً، لكن الإكثار منه مع استهلاك مفرط للكحول أو المخدرات، الخمول، وغياب الروابط الاجتماعية، تودي بحياتنا، وخلص الباحثون أن النوم حوالي 7 إلى 8 ساعات ليلاً أمر مثالي للجسم.
