1. العناية بالمهبل: اختيار منتجات النظافة الشخصية المناسبة
فلورا المهبل للمرأة فريدة، ويمكن تهييجها بسهولة، لذا يجب أن تكوني حذرة من المنتجات التي تستخدمينها بغرض النظافة الشخصية.
اختيار الصابون المناسب
ينصح الأطباء باختيار صابون ذو درجة حموضة Ph محايدة أو حمضي قليلاً، تماشياً مع درجة حموضة فلورا المهبل.
التنظيف دون استخدام المناديل المبللة الخاصة بالنظافة الشخصية
لا ينصح باستخدام مناديل النظافة الشخصية المبلّلة يومياً، بل فقط في الأوقات التي لا تستطيعين فيها التنظيف بالصابون والماء (بعد الرياضة مثلا في النادي أو بعد موعد لدى الطبيب، أو إذا قضيت الإجازة في مكان مصادر المياه شحيحة فيه..) لأنه على المدى الطويل، هذه المناديل قوية جداً على فلورا المهبل.
لا تستخدمي مزيلات العرق
ينبغي تجنب مزيلات العرق الخاصة بالمهبل لأنها تزعج التوازن الهش في فلورا المهبل.
الاغتسال دون إفراط
وجد الأطباء أن الدش المهبلي يعزز جفاف المهبل.
المهبل ينظف نفسه بنفسه، بسبب الإفرازات، لذا من الأفضل ترك هذه المهمة له.
2- العناية بالمهبل: الممارسات الجيدة
بالإضافة إلى استخدام المنتجات المناسبة، يجب أيضاً اتباع الممارسات الجيدة للعناية بالمهبل.
تجنبي ارتداء الفوط الصحية اليومية دائماً
لا تستخدمي هذه الفوط إلا في وقت الدورة الشهرية، لأنها تجفف المهبل بسبب قدرتها الامتصاصية وتسبب الجفاف على المدى الطويل، مما يعزز جفاف المهبل.
أثناء الدورة الشهرية استخدمي الفوط الصحية الخالية من العطور.
لا ترتدي الملابس الداخلية الاصطناعية
لا ينصح بارتداء الملابس الداخلية الضيقة، ومن الأفضل ارتداء ملابس داخلية قطنية وفضفاضة.
نظفي المهبل بطريقة صحيحة
لا تنسي أبداً أن تمسحي المنطقة من الأمام نحو الخلف، لتجنّب نقل بكتيريا المستقيم إلى المهبل.
