وهناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد في علاج الأنيميا، ينبغى الحرص على تناولها وهي:
-الكبد واللحم الأحمر والدجاج والأسماك والبيض والمحار.
-الفواكه مثل التفاح والإجاص والتمر والعنب والزبيب والمانجو.
-الخضراوات مثل الملوخية والسبانخ والملفوف والجرجير والبقدونس والباذنجان والسلق.
-البقوليات مثل العدس والفاصوليا والباذنجان والحمص.
-الحبــــوب مثل القمح والشوفان والذرة.
-العسل الأسود ولكن لمريض السمنة المصحوبة بالأنيميا استعماله بانضباط لأن سعراته الحرارية مرتفعة.
كما أن هناك أطعمه غنيه بفيتامين C يجب تناولها مع الأطعمة الغنية بالحديد لأنها تضاعف من امتصاص الحديد مثل فواكه الجوافة والحمضيات مثل البرتقال، الليمون، الجريب فروت وبعض الخضراوات أيضًا مثل الطماطم والباذنجان والجزر والفلفل الأخضر.
ويجب الحذر من بعض الأطعمة التي تعيق امتصاص الحديد مثل تناول بعض الأدوية التي تعيق امتصاص الحديد مثل بعض المضادات الحيوية ومضادات الحموضة وشرب الشاي أو القهوة أو الكولا بعد الأكل مباشرة، وبذلك ينصح بالإقلال من تناولها وتأجيلها إلى ساعتين بعد تناول الوجبات الرئيسية.
