ومن الضروري توفير القدر الكافي من ساعات النوم للجسم خلال اليوم الواحد وخاصة ليلا وعدم تغيير الساعة البيولوجية للجسم عن الحد المسموح به طبيا، لتلافى مخاطر الأمراض المزمنة والقاتلة والتي تعد الأكثر انتشارا بين مسببات الوفاة مثل أمراض القلب والسكر والسمنة وجلطات الدماغ والشرايين.
وينصح بالابتعاد عن التدخين والأدوية المنبهة ومشروبات الكافيين التي ترفع احتمالات الوفاة المبكرة، وتزيد من الضغط الواقع على أعصاب وشرايين الجهاز العصبي، وتضاعف الإصابة بالجلطات وانفجار المخ.
تحرير من طرف Le360
في 16/10/2015 على الساعة 12:07
