النصيحة الأولى
تدرّبي على رفع الأثقال باستخدام أوزان تقارب 75 في المائة من أقصى حمل لمرة واحدة، حتى تنمّي عضلاتك وتزيدي معدل حركة أيضك وتحفّزي جسمكِ بالتالي على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
النصحية الثانية
كثّفي تمارين الأيروبيكس التي تقومين بها بانتظام حتى تساعدي جسمك على حرق كميات زائدة من السعرات الحرارية حتى في أوقات راحتك.
النصيحة الثالثة
إحرصي على استهلاك أنواع البروتين التي تمتصّها عضلاتك وتُصلح نفسها بنفسها، فكلّما زاد نمو عضلاتك، زادت سرعة حركتك الاستقلابية.
النصيحة الرابعة
اشربي كمية كافية من المياه يومياً، فالمياه هي أهم عنصر في جسمك.
النصيحة الخامسة
لا تغفلي عن تناول أي وجبة غذائية، فإغفال الوجبات سيحفّز جسمكِ على تخزين المزيد من الدهون.
النصيحة السادسة
تجنّبي النوم بعيد تناول أي وجبة غذائية، إذ يمكن لمثل هذا النوع من التصرّفات أن يؤثر سلباً في حركة أمعائك ويُبطئها.
النصيحة السابعة
تناولي ستّ وجبات يومياً، أي وجبة صغيرة كل ساعتين أو ثلاث ساعات، لكي تتمكّني من حرق المزيد من السعرات الحرارية.
