وقد أظهرت دراسة أجرتها جامعة تينيسي الأميركية ن الكالسيوم قادر على حل جزء من مشاكل هذه الفترة الحساسة من عمر المرأة، حيث تبين أن تناول 1300 ملغ يوميا من الكالسيوم يساعد على تقوية العظام ويحفز عملية التخسيس والإنقاص من نسبة الدهون الداخلة للجسم.
ولحصول الجسم على 1300 ملغ من الكالسيوم في اليوم الواحد يجب شرب لتر واحد من الحليب أو أكل كيلوغرام واحد من الزبادي.
أما إذا كنت لا تحبين شرب الحليب يمكنك إستبداله بتناول أغذية تحتوي على الكالسيوم (مثل القرنبيط والسبانخ)، والمكسرات (مثل الجوز والبندق والكستناء)، وأيضا بذور السمسم التي يمكن أن تساعد على تعويض ما نقص من الكالسيوم في جسمك.
تحرير من طرف Le360
في 30/08/2015 على الساعة 09:37
