الحلّ هو في الياغورت، والذي لا يتمتع فقط بطعم لذيذ ومنعش خصوصاً في أيام الصيف، بل يتميّز بخصائص غذائية مفيدة على مختلف الأصعدة، ويسهلّ عملية الهضم بسبب خفّته على المعدة.
فما الذي تنتظرينه؟ قومي بتجربة رجيم الزبادي لخسارة 4 كلوغرامات في أسبوع واحد فقط!
جدول رجيم الياغورت اليومي:
وجبة الفطور:
كوب من الياغورت القليل الدسم
ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي
كوب من القهوة أو الشاي غير المحلىّ (خياري)
وجبة الغداء:
كوب من الياغورت القليل الدسم
حوالى 250 غراماً من صدر الدجاج المشوي أو اللحمة الحمراء المشوية أيضاً
طبق سلطة من الخضار الخضراء مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والقليل من عصير الليمون
وجبة العشاء:
كوب من الياغورت القليل الدسم
ملعقة صغيرة من العسل
حصتان من الفاكهة القليلة السعرات الحرارية
إرشادات عامة:
مارسي رياضة المشي في شكل يومي لمدّة نصف ساعة على الأقل لتسريع النتيجة وشدّ الجسم، منعاً للترهّلات وفقدان العضل بدلاً من حرق الدهون.
إذا شعرتِ بالجوع، قومي بنقرشة القليل من الخضار الخضراء مثل الخيار والخس ما بين الوجبات.
تجدر الإشارة إلى أن فترة هذا الرجيم هذا لا يجب أن تتخطّى الأسبوعين على الأكثر، بسبب إحتمال تعرّض الجسم لنقص في الفيتامينات والمواد الغذائية المطلوبة، الموجودة في أصناف الطعام الأخرى.
