في هذه الحالة لا بدّ من أن يكون العلاج عند الطبيب المختص، إلّا أنّه بإمكانك أنت أيضاً مساعدة نفسك طبيعياً لتخطّي هذه المشكلة، ولكن كيف؟
*كوني لطيفة مع نفسك: أحد أهم نتائج الإكتئاب هو توجيه الأحاديث السلبية إلى الذات، بالإضافة إلى كره الذات وتحويل الغضب إلى الداخل، لذا عليك محاولة التعامل بلطف مع نفسك محاولةً زيادة ثقتك بقدراتك وإبعاد اللوم عن حياتك.
*إحصلي على كمية كافية من الفيتامين D: ما من شيء سيحسّن مزاجك بقدر تواجدك تحت أشعة الشمس، ويكون أحد أسباب معاناتنا من الاضطرابات النفسية هو عدم احتكاكنا بالطبيعة، ساهمي في إبعاد الإكتئاب عن حياتك من خلال التعرض لأشعة الشمس للحصول على كمية كافية من الفيتامين D.
*تناولي الطعام المناسب: إنّ الطعام غير الصحي مثل السكريات والكافيين سيتسبب بزيادة شعورك بعدم الإرتياح، لذا حاولي اختيار الطعام الصحي الذي يزوّدك بالطاقة والراحة في آن معاً.
*خذي قسطاً كافياً من الراحة: النوم يساعد مرضى الإكتئاب على تخطّي المحنة التي يمرّون بها، لذا حاولي تأمين أجواء مناسبة للنوم ونامي إلى حين الشعور بالراحة التامة.
